网络大讲堂第一期：自我催眠，帮助自己帮助他人

发表时间:2007-08-29 11:39    来源:雅虎访谈

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    第一个要点就是说我们的指令一定是正面、积极的指令。或者说你要说出来你所要的东西是什么。而不是用负面的词语去表达。比如说可能有的女生会希望自己,原来自己面部可能长了很多粉刺或者是疙瘩,希望面部可以更加平滑,那么这时候设计成的指令就是我希望我的面部越来越光滑,越来越有光彩。而不是说我希望我脸上的疙瘩都下去,我不希望我满脸长疙瘩。大家都知道,你想象一下,如果你说我不希望满脸都长疙瘩,这个时候你脑子呈现的画面是什么?其实我们每个人大脑有个特点,就是说它所能够处理的就是说你讲出来的场景而你加的否定词本身并不管用。比如说我们说我最不喜欢白色的衣服。当你说这句话的时候你脑海里所呈现的就是白色的衣服。如果你说我喜欢什么颜色的衣服,比如说我喜欢红色的衣服,我喜欢那种色彩鲜艳的衣服,这时候所呈现出来的就是你喜欢的那个颜色的衣服,而不是你不喜欢衣服的颜色。这个部分就是说我们在设计指令的时候要讲你要什么东西而且是这种积极的正面的。比如说体重控制这个部分。你可以想象一个当你希望你身体调整的样子,当你一边在脑海里看到这个画面的时候一边对自己说,我希望我的体型变的更加匀称、苗条,而不是说我希望自己能够减肥,整个的身体不像以前那么肥胖,不是这样的指令,这样的指令是一个负面的指令,而且描绘的场景进到你脑海当中往往是过去的图象。所以设计指令的时候一定是一个正面的表达方式。这是第一点,就是我们在设计指令的时候一定是一个正面积极的,说出你想要的东西的这样一个指令。

第二个方面是说这个指令要是一个简单的指令,而不是一个很长的指令。因为我们在催眠状态下,尤其是在比较深一点的催眠状态下,我们意识会稍微有一些模糊,如果是一个比较长的指令,有可能你不是那么容易记得清楚,那么为了保证你可以把这个指令记的很清晰所以一般来说设计一个相对来说比较简短的指令。到底怎么样是简短呢?一般是说指令在15个字左右,最多不要超过20个字,这样是一个比较简短的指令,你可以清晰地记忆下来这个指令。就是我们用一个绝对数字的要求,就是15个字左右的指令,最多不要超过20个字。这第二个要求,指令是一个简短的。

第三个要求你的指令是一个可衡量的目标。什么叫可衡量?一方面就是说在时间点上是可衡量的,就是说到什么时候为止你要实现什么样的目标。比如说体重控制方面,这指令可能是说我希望,就是说这个指令这样,我要在9月30号之前让我的体重达到120斤以内。这就是一个可衡量的。一方面在时间上可衡量,在9月30号之前。第二个是目标可衡量,就是说你的体重要控制在120斤,这个本身是一个可衡量的指令。

    第四点,这个指令一定是要可相信的一个目标。就是说你在设计指令的时候一定要合理。比如说一个体重是160斤的人,如果她设计一个塑身的指令,要求自己在七天之内将体重减到120斤这个时候我们一般人的理解说这个应该是不太现实的指令。那么可能你开始设计这个指令,但是心中也会怀疑这个指令到底能不能行。要在一周之内,体重由160近减到120斤,这样可能是相对来说是一个不太现实的指令。它的可信度要大大降低。那么你在输这样指令的时候,虽然嘴上讲的是体重在一周之内降到120斤,然而你心理会有一种怀疑,觉得这可能吗!在这种情况下你真正输到自己内心深处的指令是,是说这个指令是不可能的。所以呢,在设计指令的时候一定要是一种合理的指令。就是说你自己是可以相信,可以达到的指令。这点是非常非常重要的。