网络大讲堂第一期：自我催眠，帮助自己帮助他人

发表时间:2007-08-29 11:39    来源:雅虎访谈

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    上面就是指令设计的一些要点。第一是正面的,第二是简短的,第三是可衡量的,第四个是可相信的。最后一点就是说这个指令,当然这点的话不是特别重要,一般人来说都是符合这点的,这个指令对你一定是有益处的指令,我们叫它是可报偿的。因为我们大家都是在做自我催眠指令的输入,我们为自己设计的指令一般来说都是对自己有好处的指令,所以这一点大家知道就可以。第五点就是可报偿。那么我再把这几点重复一下,大家好好的记一下。第一是正面积极的指令。你的指令一定要正面,描述出来自己到底要什么。第二,指令是简短的,一般控制在15个字左右,最多不要超过20字。这样你能够比较清晰地记忆下来这个指令。第三个这个指令是可衡量的。一方面是指在时间上,在什么时间内达到这个要求。另外一方面就是说它的指标是一个硬性指标。然而有一些我们要达到的目标确实来说可能并非拿一个数字就可以衡量的,这个时候我们可以用一些变通的方式。变通的方式往往是说只有你自己设计指令的人你能够理解。比如说,就说塑身这个部分,这个指令甚至可以这样设计,就是说我要在9月30号之前让自己的身材变成那个样子,到底是哪个样子?就是你自己脑海当中想象出来的一个自己非常希望的、理想的样子。所以这个指令只是对你来说是可衡量的。其实只要达到这样就可以了,因为我们这个指令只是为了给自己让自己的潜意识执行,你只要能够想象出来那个样子,本身它的就要是一个可衡量的指令了。这是第三点,就是指令一定是一个可衡量的。第四,就是指令一定是一个可相信的。就是说是符合常规的。常规的指令。就是说你自己相信这个指令,把内心深处能够相信这个指令是可以做到的。第五个就是说这个指令可以对你有好处的,我们叫做可报偿的。上面说的是自我催眠指令设计的五个要点。

    接下来我们介绍如何带领自己进入催眠状态。其实,让一个人进入催眠状态是很容易的事情。最简单的我想在今天教给大家两种方式,第一个方式就是通过数数的办法让自己进入催眠状态。这个部分你要做的就是这样,在心中告诉自己,我会让自己慢慢地从1数到20,我每数一个数字更放松、更舒服,当数到20的时候就可以进到催眠状态中。然后自己慢慢地从1数到20就可以进到很好的催眠状态中。随后如果你觉得自己进入催眠状态,还需要进到更深一点的状态,你可以加一个手臂下降的方法,就这样,让你的手臂伸直,告诉自己,我让我的手臂慢慢地往下降,每下降一点就可以进到更深的催眠状态,下面我们就请一位现场的朋友做一下自我催眠过程演示。首先我请她自己用数数法进到催眠状态,她只要给大家做这个演示就可以。其实做催眠,做数数法的时候,我们并不需要数出声音,但是为了帮助大家更好地理解这个过程,所以请她做的时候请她数出声音,下面我把这个过程跟大家讲一下,大家记一下这个部分。下面我将要自己慢慢地从1数到20,每数一个数字我会更放松,更舒服,当我数到20的时候就会进到很好的催眠状态里面。好,下面你就可以闭上眼睛然后慢慢地从1数到20,每数一个数字就可以进到更好的催眠状态里。现在开始…

(现场做催眠演示)

    好,现在大家可以看到,她数数,数到后面的时候已经有些吃力,像她就是已经进到了很好的催眠状态里,这是一种很典型的催眠状态的反映。数数会吃力,会无法数清楚。好,下面我会让她继续为大家演示一下怎么样用手臂下降法让自己进入更深的状态里面。这指令是这样的,你首先把自己的手臂完全伸直,然后告诉自己,下面我会让自己的手臂慢慢地向下降,随着我手臂逐渐下降会进到越来越深的催眠状态里,然后你就开始控制你的手臂慢慢往下降,然后就会进入到更好的催眠状态里。现在开始慢慢向下降…